كتبت:رينيه ميجر
يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب المفاصل، وهو اضطراب يؤدي إلى حدوث تورم المفاصل وصعوبة الحركة ويسبب ألمًا شديدًا، ويصيب التهاب المفاصل النساء أكثر من الرجال،
ويعتبر مرض مزمن يصعب الشفاء منه بشكل تام.ووفقًا لما ورد في موقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة طرق لتقليل الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل، ومن بينها:
1- ممارسة الرياضة بانتظامإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل، فلا تستسلم للألم، وقم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالتمشية أو الركض أو ركوب الدراجات للحفاظ على وزن صحي وتقليل آلام المفاصل، لأن قلة الحركة والسمنة تزيد من الالتهاب.
2- التعرض لأشعة الشمسنقص مستويات فيتامين د في الجسم يسبب زيادة آلام المفاصل والعضلات، وتعتبر الشمس مصدر رئيسي لفيتامين د، لذا فإذا كنت تعاني من التهاب المفاصل والعظام يمكنك التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د، بجانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالسبانخ والبرتقال.
3- تناول كميات كافية من الماء والسوائلالجفاف يزيد من آلام المفاصل وتيبسها، لذا من الضروري أن يحافظ مرضى التهاب المفاصل على ترطيب أجسامهم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل لتقليل الآلام.
4- ارتداء الملابس الصوفية عند النوميمكنك تدفئة مفاصلك وتقليل الآلام من خلال ارتداء الملابس الصوفية الثقيلة عند النوم.