متابعات ـ هاني فريد
أكدت هيئة الدواء المصرية على أهمية اتباع نظام غذائي صحي ل مرضى ضغط الدم المرتفع، فضلا عن التواصل مع الأطباء والصيادلة للحصول على المشورة الصحية المناسبة والتوجيهات الدقيقة حول النظام الغذائي والعلاج.
وقدمت هيئة الدواء، في منشور لها مجموعة من النصائح الغذائية التي تشمل:-
اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
تقليل كمية الملح المضاف للطعام واستبداله بالتوابل والليمون.
تجنب الأغذية الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء والمقليات.
التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان.
التركيز على الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك وزيت الزيتون.
التركيز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر.
تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
تناول منتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
وفي نصيحة خاصة، حذرت الهيئة من شرب مشروب مستخلص عرق السوس بكميات تزيد عن 5 جرامات يوميا لعدة أسابيع، حيث أن ذلك قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
وأشارت الهيئة إلى أن هذه النصائح هي جزء من جهودها المستمرة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.
وفي وقت سابق، كشفت هيئة الدواء المصرية، عن أهمية ممارسة الرياضة لما لها من دور فعال للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ل مرضى السكر خلال شهر رمضان.
وقالت الهيئة: يفضل المشي السريع أو أي نشاط معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل بين الإفطار والسحور. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب التقلبات الشديدة.
