أفادت دراسة حديثة بأن تحديد نمط محدد للنوم يقلل من خطر الوفاة المبكرة، مشيرة إلى أهمية هذا النمط على مدار الليل.
وفقًا للدراسة، تُظهر أن النوم لمدة 6 ساعات كل ليلة، وذلك وفق جدول زمني ثابت، يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الوفاة المبكرة مقارنة بالنوم غير المنتظم لمدة 8 ساعات.
تعتبر هذه النتائج دعمًا للتفهم المتزايد للعلاقة بين جودة النوم وطول العمر، حيث أظهرت أبحاث سابقة أهمية عوامل أخرى بجانب مدة النوم.
وتؤكد الدراسة، التي نُشرت في مجلة “سليب”، أن الانتظام في النوم يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة لأي سبب، بنسبة تتراوح بين 20 إلى 48 بالمئة، مقارنة بالأفراد الذين يعانون من نوم غير منتظم.
تشمل عادات النوم الغير منتظمة، مثل أوقات النوم والاستيقاظ غير المتسقة، والنوم المتقطع، والقيلولة، كلها عوامل تمس جودة النوم.
وبالرغم من أهمية مدة النوم، يُظهر الباحثون أن الأفراد الذين يحصلون على فترات نوم أطول كان لديهم خطر أقل للوفاة، مما يبرز تعقيد العلاقة بين مدة النوم والصحة.
في ختام الدراسة، يشير أنجوس بيرنز، زميل الباحث في كلية الطب بجامعة هارفارد، إلى أن النوم المنتظم القصير عمومًا يرتبط بانخفاض في معدلات الوفاة، مقارنة بالنوم الأطول وغير المتسق.
وفي نصيحة للأفراد الذين يواجهون صعوبات في تحديد أوقات النوم، يُفضل الحفاظ على توقيت ثابت للنوم والاستيقاظ، مع تقليل الاختلاف في هذه الأوقات إلى حد لا يتجاوز ساعة أو ساعتين.
